पंचकूला, 23 फरवरी : हरियाणा रिटायर्ड ऑफिसर्स एसोसिएशन के करीब  50 सदस्यों ने रविवार को यहां ओजस अस्पताल में किडनी की बीमारी पर एक हेल्थ टॉक में शामिल हुए।
इस अवसर पर बोलते हुए,  डॉ.अजय गोयल, हैड, डिपार्टमेंट ऑफ नैफ्रोलॉजी एंड रेनल ट्रांसप्लांट, ओजस ने कहा कि डायबटीज और हाई ब्लड प्रेशर से पीडि़त रोगियों की संख्या तेजी से बढऩे के कारण किडनी के फेल होने के रोगियों की संख्या तेजी से बढ़ रही है।
उन्होंने कहा कि अच्छा स्वास्थ्यवर्धक भोजना करना चाहिए क्योंकि खराब खानपान आदतें व जीवनशैली किडनी संबंधित रोगों का प्रमुख कारण है।  हेल्दी भोजन खाने से आप अपने वजन और ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रख सकते हैं। अधिक नमक या वसा वाले भोजन से परहेज करें।
नियमित तौर पर व्यायाम करें, शरीर का वजन संतुलित रखें और इससे डायबटीज और हाई ब्लड प्रेशर के विकसित होने के जोखिम को कम किया जा सकता है। रोजाना सैर के साथ-साथ प्रति सप्ताह 150 मिनट तक हल्की और गहरी एक्सरसाइज करने से अपने आप को फिट रखा जा सकता है।
अगर कोई धूम्रपान करता है तो उसे पूरी तरह से रोकने के लिए कदम उठाएं। धूम्रपान में कमी से किडनी को रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम भी कम हो जाता है।
डॉ.अजय ने कहा कि संभव है कि आपके बढ़े हुए ब्लड प्रेशर का कोई स्पष्ट संकेत सामने नहीं आए । लक्षण सामने ना आना भी आपके शरीर के विभिन्न अंगों को क्षति पहुंचने से रोक नहीं सकता है। इसलिए अपने ब्लड प्रेशर नियमित चैक करवाते रहें। अगर ये अधिक आता है तो अपनी जीवनशैली में बदलाव लाएं और अपने डॉक्टर की गाइडेंस में दवाएं लें।
अगर आप डायबेटिक  हैं तो अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित करें। अगर शरीर में प्रोटीन की मात्रा को जांचने के लिए मूत्र की भी नियमित जांच करवाते रहें।